Meditationer til børn

Mange børn oplever perioder med uro og store følelser i deres hverdag. Som børnepsykolog møder jeg ofte forældre, der søger værktøjer til at støtte deres børns trivsel og udvikling. Guidede meditationer kan være en værdifuld hjælp til at give børn konkrete redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer.

Børn og meditation - styrkebaseret udvikling

Børn har en naturlig evne til at være til stede i nuet og bruge deres fantasi. Dette gør meditation til et særligt velegnet værktøj, fordi det taler direkte til børns naturlige måde at opleve verden på. Gennem guidede øvelser kan børn lære at:

✔︎ Bearbejde dagens mange indtryk.

✔︎ Finde indre ro og tryghed.

✔︎ Styrke selvværd og selvfølelse.

✔︎ Udvikle følelsesmæssige kompetencer.

✔︎ Opbygge positive mestringsstrategier.

Meditation som del af en helhedsorienteret tilgang

Det er vigtigt at understrege, at meditation ikke skal erstatte andre vigtige elementer som:

● Åben dialog om følelser og tanker.

● Opmærksomhed på barnets behov.

● Opmærksomhed på underliggende årsager.

● Professionel hjælp ved behov.

Før I starter med meditation

For at få det bedste ud af meditation med dit barn, er der nogle vigtige overvejelser:
● Vælg et tidspunkt hvor dit barn er modtagelig.
● Start med korte sessioner (5-10 minutter).
● Skab en rolig ramme uden forstyrrelser.
● Vær tålmodig - det tager tid at lære.
● Lad det være en positiv oplevelse uden pres.

Danske meditationer udviklet til børn

Som børnepsykolog har jeg udviklet en række meditationer på dansk, specifikt tilpasset børns behov.

Meditationerne er udarbejdet i samarbejde med Luna Hansen og indtalt af Luna Hansen. Musikken er komponeret af Christopher Lloyd Clarke.
Meditationerne kan bruges af alle, og anbefales også som supplement til psykologisk behandling.
Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om meditation kan være relevant for dit barn, kan du skrive til mig på damarishansen1@gmail.com

Lysøvelse

Børn fra ca. 6-12 år

En rolig meditation til fordybelse og afslapning, hvor der er fokus på at mærke og slappe af i kroppen.

Varighed: 8 minutter og 7 sekunder
‍

129,00 DKK

Køb nu

Understøttede betalingsformer

Selvkærlighed

Børn fra ca. 6-12 år

Meditationen har til formål at hjælpe med at få forbindelse til sig selv og mærke følelsen af selvkærlighed, og kan bidrage med at komme i større harmoni med sig selv.

Varighed: 8 minutter og 40 sekunder

129,00 DKK

Køb nu

Understøttede betalingsformer

Drømmerejse

Børn fra ca. 6-12 år

Meditationen kan have beroligende og stemningsløftende effekt. Der fokuseres på at finde et sikkert og roligt sted (safe place) og på at give slip i tankerne.

Varighed: 8 minutter og 11 sekunder

129,00 DKK

Køb nu

Understøttede betalingsformer

God morgen

Børn fra ca. 6-12 år

Meditationen handler om at starte dagen på en god måde, og hjælper med at have fokus på gode (og realistiske) forventninger til dagen.

Varighed: 9 minutter og 7 sekunder
‍

129,00 DKK

Køb nu

Understøttede betalingsformer

”Tak for to vellykkede mindfulness lydfiler. Høj indholdsmæssig og teknisk kvalitet. Smuk stemme, og meget beroligende og anerkendende. Tak, Damaris, for det. Jeg var især vild med tanken om at have et dyr ved siden af mig, og lyset, der
varmer mig 🥰"
Charlotte Igel, Psykolog

"Nu sover min datter. Hun gik vildt meget op i at skulle hjælpe og lyttede meget intenst. Undervejs stoppede hun op og sagde: Mor den er rigtig god og rolig❤️ Vi snakkede om den bagefter og der sagde hun: Jeg ville ønske at den var længere så jeg kunne sove til den for den var god og rolig❤️"
Mor til barn på 7 år

"Jeg har lyttet og faldt fuldstændig til ro. Faktisk kunne det for mig sagtens være til voksne også, - især den nederste gik lige ind hos mig🙏❤️"
Tove Stjernholm, Psykolog

"Jeg kan godt lide dem - jeg var selv lige ved at falde i søvn. Tror især de er gode til mindre børn - måske op til 10-11 år ? Så de kan gå med på det opbyggelige. Rigtig dejlig baggrunds musik ! Og god ren stemme❤️"
Anne Reinhardt, Autisme mentor

Kontakt